Arrêter de fumer, ce n'est pas facile

Voilà, comme je l'ai dit précédemment, j'aimerais arrêter de fumer à partir du 1er juillet...

Je mets ici la liste des petits conseils glanés sur le net afin de pouvoir les relire à ma  guise :

 Pour commencer, mettez toutes les chances de votre côté en prenant certains nutriments, la phase critique risque d'être moins pesante : la choline, les vitamines B3 ou PP, la vitamine B6.

La choline et la vitamine B3 sont utilisées par le cerveau pour fabriquer une substance tonique et stimulante : L'acétylcholine, dont la sécrétion est activée par la nicotine. Ainsi, en prenant ces éléments, la fatigue et la nervosité dues au sevrage seront moins pénibles. La vitamine B6 et le magnésium activent un autre neuromédiateur : la sérotonine. Ils calment les nerfs tout en donnant un tonus mental. Alors durant le sevrage, prenez de la levure de bière et du germe de blé (pour la vitamine B), de la lécithine de soja (choline), un produit comportant de la vitamine B, C, du calcium et du magnésium (voyez auprès de votre pharmacien). Et pensez aussi à l'homéopathie (Tabacum 5 CH et Caladium 5 CH)

 Lorsque vous arrêter de fumer, rapidement, vos papilles gustatives vont se réveiller.

Les aliments auront un goût plus prononcé, meilleur, et vous serez tenté de manger pour redécouvrir toutes ces nouvelles saveurs. Attention ! Vous risquez de prendre du poids ! Alors raisonnez-vous et ne tombez pas dans ce piège. Ayez toujours sous la main des morceaux de carottes ou de céleri branche prêts à être grignotés en cas de manque ou de fringale. Certes, c'est moins bon qu'un sandwich rillettes aux cornichons, mais c'est moins calorique et vous ne mettrez pas votre ligne en danger. Et forcez-vous à marcher une demi-heure par jour

 Occupez-vous la bouche et les mains.

Rincez-vous la bouche à l'eau, buvez souvent (sans sucre et sans alcool, cela va de soit), mâchouillez des chewing-gum, tricotez, dessinez, triturez un crayon, tordez une clé de 12, cassez des allumettes, bref, faites quelque chose. Respirez à fond en vous concentrant sur un air débarrassé de sa fumée.

 Vous brosser les dents vous fera passer momentanément l'envie de fumer.

 Évitez de boire de l'alcool et du café.

Ces boissons incitent à fumer et rendront votre sevrage plus difficile. Préférez des tisanes, des sodas diététiques ou de l'eau.

 Sachez que les sensations pénibles de manque disparaîtront au bout de 15 jours. Cela devrait renforcer votre volonté.

 N'allez pas croire que vous pourrez tenir avec juste les trois cigarettes qui vous font vraiment plaisir : c'est une utopie.

Quand vous arrêtez de fumer, c'est zéro cigarette ! Juste une pour vous calmer, c'est une de trop. C'est celle qui vous fera replonger. Croyez-moi sur parole : j'ai pratiqué !

 Ne cédez pas à l'angoisse de ne jamais plus fumer de toute votre vie : dites-vous que chaque jour est une nouvelle victoire et savourez-la.

Offrez-vous de temps en temps une petite surprise, un cadeau qui vous fait plaisir : vous l'avez bien mérité !

 Quittez la table avant le moment du café : c'est le moment où s'allument les cigarettes et la tentation serait trop forte !

 Évitez les lieux enfumés, les cafés, les boîtes de nuits, etc ...

 Le chocolat vous donnera envie de fumer : évitez d'en manger durant la cure.

 Évitez également les aliments gras : charcuteries, fromages de plus de 45%, mayonnaise, ...

 Buvez suffisamment, 1,5 litre par jour au moins, sous forme d'eau ou de boisson non alcoolisée, le moins sucrée possible (pas de Coca Cola).

 Si vous avez faim, soyez raisonnable : yogourt, fruit, cornichon, bâtonnets de légumes, un bouillon, une soupe de légume, un verre de lait, un peu de poisson fumé,...

Ne vous empiffrez pas sous prétexte que vous êtes mal ! Dites-vous que la cigarette a un effet coupe-faim et que la faim fait partie du sevrage.

 Les gencives de fumeurs sont plus facilement malades.

L'arrêt du tabac tend à diminuer ces affections si vous en êtes atteints. Du reste, un petit tour chez le dentiste ou l'hygiéniste avant de commencer votre cure ne peut être que bénéfique !

 Si vous aimez fumer, dites-vous que vous aimerez encore plus NE PLUS FUMER.

Plus de critiques à cause de vos cendriers malodorants, des brûlures, des doigts jaunis, etc... Votre haleine sera plus fraîche et vous vous sentirez mieux dans votre peau.

 Si c'est la peur de prendre du poids qui vous retient d'arrêter de fumer, dites-vous qu'il est plus facile de faire un petit régime que de soigner Dieu sait quelle maladie ! Et en vous raisonnant durant la première phase de la cure, la prise de poids ne devrait pas être trop importante.

 Si vous avez des enfants, dites-vous qu'ils inhalent passivement votre fumée.

Vous le savez déjà ! Mais en sachant qu'il fument l'équivalent de 2 à 3 cigarettes par jour, cela devrait vous faire réfléchir davantage, non ? Itou pour votre épouse, votre mari, votre belle-mère (euh... bon là il y a joker), votre chien, votre chat, etc ...

 L'hostilité grandissante envers les fumeurs a toujours suscité en moi de l'agacement.

Mais plutôt que d'y déceler de la haine, il faut plutôt y voir une aide. Les zones non-fumeurs deviendront vos alliées dans votre quête à la liberté !